Giới thiệu 4 môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất cho các chị em

Đối với những người có cân nặng quá khổ, nhiều mỡ thừa thì đốt cháy calo giúp giảm cân nhanh là mong muốn của tất cả chị em. Trong bài viết này thể thao Minh Phú sẽ giới thiệu cho các chị em 4 môn thể thao tiêu hao calo nhiều nhất, giảm cân hiệu quả nhất.

Vận động lành mạnh là biện pháp giúp giảm cân hiệu quả nhất với các chị em, tuy nhiên vì lý do công việc, gia đình, học hành,… thì nhiều người không có đủ thời gian để tập luyện hàng ngày. Bên cạnh đó thói quen ăn uống đồ ăn không lành mạnh, chứa nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân khiến cho các chị em bị tăng cân nhanh chóng.

Những môn thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa ở eo, vai, ở đùi như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, tập gym, yoga,… Nếu có một chế độ tập luyện đều đặn hàng tuần thì sẽ giúp giảm cân nhanh cho các chị em.

1.     Môn thể thao bơi lội

Không chỉ đối với phái nữ thích bơi lội mà đây còn là môn thể thao yêu thích của nhiều bạn nam. Để được giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh và lành mạnh thì bạn nên chơi môn thể thao này. Không cần phải tốn quá nhiều thời gian khi bơi lội, chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày là bạn đã có thể tiêu hao 100 calo cực kỳ hiệu quả rồi.

Ngoài ra, bơi lội giúp bạn giảm cân đều ở tất cả các bộ phận của cơ thể chứ không chỉ ở bụng thôi. Mỡ ở các vùng hông, eo, bắp tay,… cũng sẽ được tiêu hao trong quá trình bơi lội. Điều này giúp bạn có thân hình săn chắc, quyến rũ.

2.     Đạp xe đạp giúp giảm cân nhanh

Đạp xe là môn thể thao giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh, trung bình cứ 15 phút đạp xe là bạn đã tiêu hao khoảng 125 calo rồi. Nhanh hơn bơi lội nữa nhé.

Nhìn có vẻ đơn giản nhưng đạp xe lại tiêu hao năng lượng nhiều, đây cũng là dịp để bạn dạo quanh phố phường, ngắm cảnh thư giãn tinh thần. Vừa giúp giảm cân lại vừa giúp tinh thần thoải mái, thư giãn.

3.     Chạy bộ

Chạy bộ tưởng chừng không giúp giảm cân hiệu quả nhưng bạn đã lầm, mỗi 15 phút chạy bộ là bạn có thể tiêu hao được khoảng 120-135 calo tùy theo tốc độ chạy nhanh hay chậm. Các chuyên gia y tế cũng khuyên rằng bạn nên chạy bộ buổi sáng để giảm cân nhanh hơn.

4.     Bộ môn nhảy dây

Nếu như mỗi 12 phút bơi lội, chạy bộ hay đạp xe bạn tiêu hao nhiều nhất 135 calo thì với nhảy dây, bạn có thể thống khứ 250 calo ra khỏi cơ thể. Quả là con số cực kỳ ấn tượng đúng không nào.

Tuy nhiên nếu muốn nhảy dây thì bạn không nên nhảy liền tù tì 15 phút một lúc mà nên chia nhỏ khoảng 5 phút một, giữa mỗi hiệp lại cho mình nghỉ khoảng 30 giây để không bị mất sức quá sau khi tập.

Trong bốn môn thể thao mà chúng tôi giới thiệu trên đây thì nhảy dây là bộ môn giảm cân nhanh hiệu quả nhất. Tuy nhiên mua dụng cụ nhảy dây thì lại hơi khó khăn, vì phải đến cửa hàng thể thao chuyên dụng mới mua được. Tất nhiên vì hiệu quả tốt nên sẽ có nhiều chị em đầu tư.

Mặt khác, nếu cần hỗ trợ về thiết bị tập luyện hay kỹ năng tập luyện để giảm cân tốt thì các bạn có thể liên hệ với chúng tôi ngay. Thể thao Minh Phú không chỉ là nơi cung cấp các dụng cụ tập luyện thể dục, thể thao mà còn là nơi hỗ trợ cho bạn, chia sẻ kiến thức về các môn thể thao tốt. Chúc các bạn sớm giảm cân nhanh, lành mạnh và lấy lại vóc dáng mơ ước.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://xedaptaptheduc.net/