Điểm khác nhau giữa máy tập chạy bộ và xe đạp tập thể dục tại nhà

Xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ đều là hai công cụ giúp người tập luyện cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như nâng cao được tinh thần lạc quan yêu đời. Cũng bởi lí do như vậy mà chúng được người dùng sử dụng phổ biến hiện nay. Điểm giống nhau thì hầu hết ai cũng biết, vậy điểm khác nhau giữa chúng là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Hiệu quả việc tập luyện của xe đạp thể dục với máy chạy bộ

Cả xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ đều tăng cường hoạt động tim mạch, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tập, giúp bạn tập luyện thường xuyên hơn để đạt được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên mức độ là khác nhau. Chạy bộ tốn nhiều calo hơn, vì vậy nhịp tim sẽ đập nhanh hơn và tốn nhiều sức hơn so với xe đạp thể thao.

– Mục tiêu của xe đạp thể dục tập trung chủ yếu vào vùng đùi, hông và mông. Còn đối với máy chạy bộ là hiệu quả cho việc giảm cân nhanh kết hợp nhiều bài tập và tốc độ. Vì vậy tập luyện trên xe đạp tập dễ thực hiện thời gian dài hơn máy chạy bộ.

– Ở cường độ như nhau, một máy chạy bộ đốt cháy (750 calo/giờ) lớn hơn so với một chiếc xe đạp tập (550 calo/giờ).

2. An toàn trong sử dụng xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ

Ưu điểm:
– Xe đạp luyện tập thể dục là an toàn nhất đối với mọi lứa tuổi hoặc chấn thương, họ có thể sử dụng xe đạp tập thẳng đứng hay nằm nghiêng tùy theo tình trạng của mình. Còn với máy chạy bộ, kết hợp các tính năng mới về an toàn như nút dừng khẩn cấp, ngắt tự động việc sử dụng máy chạy bộ là an toàn.

Như vậy đòi hỏi bạn phải sử dụng thật đúng cách mới đảm bảo an toàn cao. Khi đó việc tập luyện ngã khỏi một chiếc xe đạp luyện tập thể dục là khó hơn máy chạy bộ.

– Hơn nữa, việc tập luyện trên máy chạy bộ còn tác động thấp lên đầu gối và mắt cá chân khi tập luyện hơn khi tập máy chạy bộ.

Nhược điểm:

Đối với xe đạp để tập thể dục, bởi tiếp cận với các tay lái theo chiều thẳng đứng nên rất có thể gây căng thẳng trở lại vào vùng lưng của bạn. Còn đối với máy chạy bộ lại dễ bị ngã ra khỏi máy nếu như bạn không để ý hoặc không còn đủ sức để chạy tiếp mà vẫn cố.

Những người bị viêm khớp không nên sử dụng máy chạy bộ quá nhiều bởi chúng chủ yếu tác động lên vùng khớp.

3. Tránh sự nhàm chán khi tập luyện máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Các hình thức có thể gây bớt nhàm chán khi tập thể dục bằng xe đạp như đọc tạp chí, đọc báo, xem ti vi và nghe nhạc,…

Bên cạnh việc đạp xe đạp bạn có thể nâng tạ và kết hợp các chức năng khác đối với các loại xe đạp tập đa chức năng. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi tốc độ đạp xe để tránh sự nhàm chán.

Còn đối với máy chạy bộ mà cung cấp các tính năng nghiêng hoặc tốc độ thay đổi, nó có thể là một thách thức và làm cho tập luyện của bạn thú vị hơn nhiều đó.

4. Giá cả của xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ

Giá thành của xe đạp để tập thể dục thường rẻ hơn so với máy chạy bộ. Giá cả của các loại máy là khác nhau tùy thuộc vào loại máy chạy bộ cơ hay điện, một chức năng hay nhiều chức năng và những ưu nhược điểm khác nhau.

5. Không gian đặt máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Ưu điểm của xe đạp luyện tập thể dục chính là không chiếm nhiều không gian bằng máy chạy bộ. Vì vậy bạn có thể lựa chọn cho mình những chiếc máy có tính năng gấp gọn ngay sau luyện tập.

Nếu như có bất kì thắc mắc nào hãy cứ liên hệ với chúng tôi nhé!

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://xedaptaptheduc.net